До уроку

Комплекс  вправ  з  рівноваги

4 клас – дівчатка

В. п. – О.С. Ходьба приставним кроком, руки в сторони. Поворот кругом, руки вгору. Ходьба з махом ноги (45*) , руки в сторони. Присід – поворот кругом -  руки  вгору. Встати -  руки через сторони вниз – в положення основної стійки. Крок вперед – випад – руки вперед (долоні в середину) - утримати. Приставляючи ногу, встати в основну стійку. Крок вперед – рівновага - руки в сторони (утримати). Приставляючи ногу – напівприсід – руки вниз-назад. Зіскок – руки через сторони-вгору.

Вправи для розвитку спритності

4 клас

Зміст вправи	Мінімум		Максимум
	дівчатка	хлопчики	дівчатка	хлопчики
«Човниковий» біг	2x9 м 1 підхід	2x9 м 1 підхід	4x9 м 1 підхід	4x9 м 2 підходи

Вправи для розвитку стрибкових якостей

4 клас

Зміст вправи	Мінімум		Максимум
	дівчатка	хлопчики	дівчатка	хлопчики
1.Вистрибування вгору з упору присівши	4 рази 1 підхід	6 разів 1 підхід	5 разів 2 підходи	8 разів 2 підходи
2.Стрибки зі скакалкою	50 стрибків 2 підходи	50 стрибків 2 підходи	50 стрибків 3 підходи	50 стрибків 4 підходи

Вправи біля гімнастичної стінки

4 клас – дівчатка

Зміст вправи	Мінімум	Максимум
1.Вис спиною до гімнастичної стінки. Підтягування колін до живота.	3 рази 2 підходи	5 разів 2 підходи
2.Вис обличчям до гімнастичної стінки. Відведення прямих ніг назад-вгору.	3 рази 2 підходи	5 разів 2 підходи
3.Вис спиною до гімнастичної стінки. «Скручування».	по 2 рази в кожну сторону 2 підходи	по 3 рази в кожну сторону 2 підходи
4.Вис спиною до гімнастичної стінки. «Маятник».	по 2 рази в кожну сторону	по 3 рази в кожну сторону

Вправа для розвитку спритності

4 клас – дівчатка

Зміст вправи	Мінімум	Максимум
1.«Човниковий» біг	2x9 м 1 підхід	4x9 м 1 підхід

Вправа для розвитку спритності

4 клас – хлопчики

Зміст вправи	Мінімум	Максимум
1.«Човниковий» біг	2x9 м 1 підхід	4x9 м 2 підходи